Качать пресс при больной спине — ошибка, которая добивает грыжу: что такое мышечный корсет на самом деле?

Пресс качать нужно, но не вместо спины, ягодиц и глубоких мышц, и точно не через бесконечные подъёмы корпуса. Какие упражнения действительно укрепляют «корсет изнутри» и почему начинать надо с дыхания, а не с планки? Почему скручивания могут усугубить грыжу?

More from my site